您健不健康，看您有没有《三得》

您健不健康，看您有没有《三得》

Posted by Wan on Thursday 22 November 2018

判断一个人是否健康有 3 个标准，那就是吃得、睡得、便得。

在饮食上面段老坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。

《吃得香》

吃饭不香：常吃山药

抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……

调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病，栗滋轩二十八谷散就是祛湿气的好食物，另外，要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。

《睡得着》

睡觉不香：常按“安眠”穴

很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。对于失眠或者平时睡觉治疗不怎么好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！

【取穴】

取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于颈部，当翳风穴和风池穴连线的中点。找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

【方法】

用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。

《便得顺》

排便不畅：揉腹最好

清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

揉腹最直接明显的好处就是——通便，尤其痔疮、便秘患者，不妨试试这个方法，痔疮患者最好用缇妍堂断痔膏断痔根，以免进一步危害身体健康。

【按揉方法】

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心