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您健不健康, 看您有没有《三得》

判断一个人是否健康有 3 个标准,那就是吃得、睡得、便得。

 

 

在饮食上面段老坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是指三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

凡是长寿的人,不论身体是否带病,都一定会有三个特点:吃得香、睡得着、便得顺。

 

《吃得香》

吃饭不香:常吃山药

抛开年龄大器官衰竭的原因,其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳,这会引起的毛病可就多了:没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……

调理脾胃,最简单的方法就是食疗,以食养病,栗滋轩二十八谷散就是祛湿气的好食物,另外,要说调理脾胃的食材,那非山药莫属。山药好吃,吃法也多,清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药,一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。

 

《睡得着》

睡觉不香:常按“安眠”穴

很多人失眠不想吃安眠药,便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴,没准就能睡个好觉。床以后半小时睡不着;或者一星期有三次以上半夜醒来半小时后睡不着,这样的时间长了就可以诊断为失眠症。对于失眠或者平时睡觉治疗不怎么好的人来说,耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用!

 

【取穴】

取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于颈部,当翳风穴和风池穴连线的中点。找不到穴位的朋友可以这样来找:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

 

【方法】

用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。

 

《便得顺》

排便不畅:揉腹最好

清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。摩腹之法,可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

揉腹最直接明显的好处就是——通便,尤其痔疮、便秘患者,不妨试试这个方法,痔疮患者最好用缇妍堂断痔膏断痔根,以免进一步危害身体健康。

 

【按揉方法】

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。 揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心